如果你不继续锻炼，它就会消失。
如果在出现马甲线后继续健身运动，并保持健康饮食，可以维持运动对马甲线的效果，马甲线不会消失。但如果在出现马甲线后放松，停止运动或控制饮食，可能会反弹回到以前的身材，腹部脂肪较多，马甲线自然就会消失。
2 不继续运动的话马甲线多久才能消失
大约2周。
练出六块腹肌可能需要1-3个月的时间，但是如果练出六块腹肌之后不坚持运动、控制饮食的话，大概2周左右六块腹肌就会消失，之前的努力全部浪费了。
3 训练后如何防止马甲线消失？每周锻炼3-4次
想要维持六块腹肌的效果，就需要坚持健身运动，所以每周应该做3-4次六块腹肌练习。这样不仅可以持续刺激肌肉、维持效果，还能让身体和肌肉有时间恢复和休息。
复合运动锻炼
想要腹肌不消失，就不能只用一种动作，应该用复合动作，多种锻炼方式一起用，这样能更好地刺激肌肉，更好的保持腹肌效果。
按照标准方式进行练习
无论你用仰卧起坐、仰卧起坐或是其他方法来锻炼腹肌，动作都要规范进行，才能保证有效的维持腹肌。
结合有氧运动
如果想要保持六块腹肌的效果，最好结合有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车、跳绳等，可以帮助保持体脂率，避免腹部脂肪的堆积。
结合饮食
练出六块腹肌后就不要暴饮暴食了，不要大量吃高热量、高脂肪的食物，这样可能会让腹部脂肪堆积，导致身材反弹，六块腹肌消失。所以日常生活中还是要合理饮食，多吃低热量、低脂肪的食物，合理膳食。
4 月经期间如何维持马甲线效果
如果不想练完马甲线就消失，一定不能像上面说的那样停止锻炼。特殊时期的女性不要做仰卧起坐、卷腹等对腹部压力很大的运动。这个时期建议做一些放松的有氧运动，比如瑜伽、散步、徒手体操、太极拳等，这些运动也有助于维持马甲线效果。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://qiic.cn/html/tiyuwenda/4674.html
